כל יום הוא יום חדש
נכון שזו קלישאה ששמעת כבר די הרבה?
בואי נקדיש למשפט הזה רגע מחשבה…
האמת היא שכל יום צופן בתוכו פוטנציאל לשינוי, לחידוש, להתחלה חדשה.
היי אופטימית, חייכי והזכרי שכולנו נולדנו טובים וטהורים.
היום זה יום טוב להתחיל
החליטי שזה היום להתחיל להניע את השינוי שמזמן רצית.
זוכרת שבכית לחברה שאת רוצה להוריד 5 ק"ג, שאת רוצה להתחיל להתאמן ,
שאת רוצה לבשל יותר בריא, שאת רוצה להפסיק לקנות ולקנות,
שאת רוצה לעשות סדר…בחיים…לנקות את הבלגן שבראש…שיהיה לך יותר זמן…זמן…אז זה הרגע!
זה דורש ממך לפנות 10 דקות עכשיו ואחרי כן בכל יום חמש דקות בלבד.
בואי נעשה את זה ביחד…זה לא קשה.
אז הנה כמה צעדים ראשונים בדרך החדשה:
- התחילי בחמלה ואהבה עצמית – תזכירי לעצמך עכשיו ובכל בוקר שאת נהדרת!
עמדי מול המראה ותגידי לעצמך "אני נהדרת כמו שאני"!
אל תסייגי ואל תהיי קשה עם עצמך כי זה ממש לא עוזר, רק עוצר אותך מלהתמיד בדרך החדשה.
- הגדירי מטרה שברורה לך– כיתבי על דף (או באפליקציה בנייד) 3 דברים שהכי חשוב לך לשפר.
גם אם יש לך 5 תבחרי כרגע 3, בואי נשיג הצלחה ועוד הצלחה בהדרגה.
רישמי מטרה מוגדרת ומדידה,
למשל: להוריד 5 ק"ג, להתחיל להתאמן פעמיים בשבוע, לתת לבעלי נשיקה בכל בוקר וכל ערב:-))
- הכיני תכנית פעולה– כתבי תכנית מפורטת איך להשיג כל אחת משלושת
המטרות לשיפור. הקדישי לזה זמן ומחשבה כי זה המפתח להצלחה שלך!
למשל: ביחס למטרה -להתאמן לפחות פעמיים בשבוע-
א.להתקשר בשעה הקרובה לאסנת ולהרשם לאימון ניסיון השבוע בסטודיו פילאטיס.
ב.להרשם לסטודיו ולשלם לכרטיסיה של חודשיים.
ג.לקבוע עם שירי הליכה מחר אחה"צ.
- התמדה – התמידי בתכנית! אל תוותרי גם אם מחר בבוקר פחות נוח לך או המוטיבציה מתמוססת…
אולי יתאים לך לקחת איתך לדרך שותף או שותפה שחולקים איתך חלק מהמטרות,
כך שתדאגו אחת/ד לשניה ותממשו את התכנית בכייף ושמחה.
התמדה… כבר אמרתי??:-))
5. היי עירנית ומודעת–זה נקרא "מיינדפולנס" בטח שמעת את המונח הזה, היי בערנות קשובה למי מה שקורה לך, בגופך ומסביבך.
השתמשי בכל חושייך. הזיזי את הגוף, לכי לטייל, תרקדי ,תשירי, תתבונני בטבע סביבך במודעות לניואנסים קטנים.
העולם יפה וכדאי להנות מהדברים הקטנים והגדולים כאחד. הזמן טס ואני ממליצה לך להנות מכל רגע.
הכניסי מודעות לכל פעולה שגרתית שאת עושה, תשהי בה מספר רגעים והקדישי לה מחשבה:
מדוע אני עושה את הדבר כך, והאם עדיף לי אחרת ואולי טוב לי ככה.
נצלי רגעי מנוחה במהלך היום או את שעות סוף השבוע להתבוננות מעמיקה.
אנו הנשים נוטות להיות בלחץ אולי אפילו לאמץ אותו קצת יותר מדי…
תחשבי לרגע מה יקרה אם יקח לי יותר זמן לעשות דברים או אולי אפילו אוותר על דבר אחד או שניים היום. מה יקרה? האם זה אפשרי?
תשובה כנה לעצמך תפתיע אותך.
- הכירי תודה וחיי מתוך שמחה – התחברי לשפע סביבך, יש לך כל כך הרבה טוב בחיים!
אמרי תודה בכל בוקר, תודה על כל דבר קטן.
זכרי שהשינוי שאת עושה בחייך יהדהד החוצה.
חייכי לאנשים סביבך ותראי שאת כמו מגנט…
עזרי לאחרים לחיות טוב יותר את חייהם.
השקיעי זמן ואנרגיה במשפחה שלך ובקהילה שלך!
החליטי שהיום זה היום הראשון בחייך החדשים.
חייכי, כי זה הולך להיות כייף גדול.
אני פה בשבילך לתמיכה בדרך החדשה שבחרת.
באהבה גדולה, אסנת
